Just do it (Nanna)

Just do it



For en kort og intensiv treningskt vi hadde i dag! Jeg dro med Linnea p SATS rett etter skolen for trene litt, og vi jammen meg ikke noe mer enn 13 min. Snakk om en kort treningskt, haha Dette er den korteste treningskten jeg noen gang har vrt med p. Vi kjrte intervall trening p starten og mens Linnea styrketrente, fortsatte jeg med litt jogging. Det ble til 2,5 km p tredemlla og s var vi ferdig trent for i dag. Mange lurer p hvilke slags intervaller jeg kjrer og hvor mye stigning jeg lper p. I og med at jeg har hatt skade p kneet bruker jeg alltid ha 0,5 p stigning, uansett om jeg gr, jogger eller springer. De gangene jeg powerwalker setter jeg p alt fra 4 - 15 i stigning snn at det blir oppover bakke. Da gr jeg som regel p 7 - 7,3 i hastighet.

Nr jeg kjrer intervaller, lper jeg p alt fra 13,5 - 15 avhengig av hvor fort jeg orker lpe den dagen, og da springer jeg 20 sekunder, har 10 sekunder pause, springer 20 sekunder, 10 sekunder pause osv. Da tar jeg som regel 8x4 eller 10x4. Hper dere fikk svar p noen av sprsmlene deres, og hvis dere lurer p noe mer er det bare legge igjen en kommentar.




  • 17.06.2014 kl.16:52
    Er s herlig med treningskt , hper du fr en fin dag videre :)
    17.06.2014 kl.17:13
    skjnn du er ! :D

    Sportygirl

    17.06.2014 kl.17:15
    Du burde ha lengre intervaller for f mer ut av treningen. Jeg pleier fler et program spm gr slik: 2 min lping med 1 min pause x4 s 1 min lping med 30 sek pause x4 s 45 sek lping med 30 sek pause x4 og til slutt 30 sek lping med 30 sek pause x4. Da fr du mye mer utholdenhet. Med s korte intervaller er effekten ganske lav. Men st p, liker bloggen og motivasjonen din:D
    17.06.2014 kl.17:35
    (Y) Jeg har tenkt begynne trene skikkelig n til sommeren. n jogger jeg bare ute av og til...en sjelden gang..

    hehe, ha en fortsatt fin dag! :)
    17.06.2014 kl.17:38
    s flink og sprek du er! ha en fin dag videre :D
    17.06.2014 kl.19:17
    Herlig med litt trening <3


    Skriv en ny kommentar

    Design: Ina Anjuta
    hits